白露养生经
2019-09-10 11:03:57 来源:阳江日报

“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。——《月令七十二候集解》

白露养生经
阳江日报

阳江市中医医院治未病科主治医师 李美红

“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。——《月令七十二候集解》

每年的阳历9月8日左右为白露,此时太阳黄经为165度。此节气由于天气已凉,空气中的水汽每到夜晚常在树木花草上凝结成白色的露珠。同为白露节气,在我国的不同地区,其景致也有所不同,北方已是水汽凝结,而南方有些地区仍是花香四溢,曾有“白露时分桂飘香”的说法。

俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”这时,夏季风逐渐为冬季风所代替,多吹偏北风,冷空气南下逐渐频繁,加上太阳直射地面的位置南移,北半球日照时间变短,日照强度减弱,夜间常晴朗少云,地面辐射散热快,故温度下降速度也逐渐加快。

早晚及时添加衣被

白露节气,早晚的气温低,正午的天气仍很热,是秋天日夜温差最大的时候。古语说:“白露一露身,病魔就上身。”便是告诫人们白露时节气温转凉,不能袒胸露体,睡卧不可贪凉,以免寒气侵蚀,尤其是一早一晚应及时添加衣被,否则,极容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。若防护不当,晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装,寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;时间一长,寒气逐渐积聚在小腹,还会导致泌尿生殖系统疾病。脚部分布着人体的6条重要经脉,并且脚远离心脏,血液循环最为不畅。所以,有“寒从脚起,热从头散”的说法。因此,白露应注意脚的保暖,鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。

注意养阴润燥

白露是整一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温开始下降,天气转凉,地面的水汽结露就开始增多了。过了白露,人们容易出现口干、唇干、鼻咽干燥、皮肤干燥、大便秘结等症状,这就是典型的“秋燥”。

白露时节的饮食应当以养阴润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。进食不宜过饱,以免增加肠胃的负担,导致胃肠疾病。

预防呼吸道疾病

白露时节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作。秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时光。但是,常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状,其实不一定是“感冒”,可能是“花粉热”。“花粉热”的发病有两个基本因素:一个是人体体质的过敏,另一个是不止一次地接触和吸入外界的过敏原。此节气的养生重点是加强身体锻炼,注意早晚不要受凉,对过敏性疾病积极预防。

白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸的食物。

食疗要点

白露气候干燥,燥邪伤人,易耗伤津液,出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。白露时节,预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等,对缓解秋燥多有良效。

食疗预防秋燥必不可少。秋季人体精气开始收藏,有利于补品吸收,从而改善脏腑功能,增强体质,正是进补的大好时机,可选用补而不燥不腻的平补之品,如桂圆、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。

食疗方

鲫鱼红糖甜杏汤

【配料】鲫鱼1条(约500克),甜杏仁12克,红糖适量。

【做法】先将鲫鱼去掉鳞、腮,剖除内脏洗干净,切成几块,将鲫鱼与杏仁、红糖一并熬汤,鱼熟后即可饮汤食鱼。

【功效】益气健脾、滋阴理肺。

医生介绍

李美红

主治医师。

毕业于广州中医药大学,针灸推拿学硕士,中国针灸学会、广东省针灸学会疼痛及抑郁相关病症专业委员会会员。运用针灸、按摩、中药等治疗颈肩腰腿痛、疲劳综合征、肥胖症、妇科疾病等。尤擅长女性保健和孕前调理,对月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等调理具有丰富经验。能够综合食疗、起居调养、情志调节、功法锻炼等手段指导群众养生保健。

本版图片均为资料图片


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